당신의 목숨을 위협하는 피로. 만성피로 솔루션 <두번째>

당신의 목숨을 위협하는 피로. 만성피로 솔루션 <두번째>

안녕하세요. 건강 전도사가 되고픈 allen 입니다.
지난 포스팅에 이어 만성피로에 대해 마저 알아보도록 하겠습니다.

< 3.3.7 생활 습관 >

[ 세번째. 7 ] 은 7시간 이상 숙면하기
숙면을 돕는 478 호흡법을 하라.

1. 누운 상태에서 4초간 코로 숨을 들이 마신다.
2. 7초 동안 숨을 멈춘다.

3. 8초동안 입으로 내쉬는 것을 반복한다.


수면 시간만큼 중요한 수면의 질을 높이기 위한 방법

" 만성 피로의 원인이 또 있다 ? "
피로 증상과 비슷한 노화 증상
만약 쉽게 풀리지 않는 피로가 지속된다면 내 몸이 늙어가고 있다는 신호이다.
몸 속 배터리 방전을 의심해야 된다.


몸 속 배터리 콩팥을 충전하라

콩팥의 기능이 저하되면 기력저하를 유발하므로 만성 피로로 이어진다.
사람 몸에는 정 (精) 이 있다. 
정은 우리 몸의 근본을 이루는 영양 성분인 체액, 정액, 호르몬 등을 뜻한다.
동의보감 1장에 기록될 정도로 중요한 것이 정이다. 
콩팥 = 정을 저장하는 기능

콩팥의 기능이 저하되는 이유는 ?
전자 제품과 동일하게 에너지를 쓴 만큼 충전이 필요한데 충전이 되지 않으므로
에너지 부족으로 오는 증상이다.

우리 몸 속에 배터리가 닳으면 귀를 통해 알 수가 있다.

콩팥 상태는 귀를 통해 확인하는데 탄력. 윤기 있는 귀는 건강한 콩팥을 가진 사람이며,
반대로 얇고, 거칠고, 얼룩덜룩한 귀는 콩팥 기능이 쇠약해진 사람이다.
그리고 신장(콩팥) 에 허열이 있는 경우 귀가 붉어지는 증상을 나타낸다.
극심한 신장(콩팥) 저하 시 귀가 검어지는 증상이 발생한다.

귀를 통해 건강을 확인하는 방법

통증이 심할 수록 콩팥의 기능이 저하 된 것이다.

두번째 테스트로는 눈 감고 한 발로 서라.
한 발로 서기 힘들면 콩팥의 기능이 저하 된 것이다.
1. 편하게 선 상태로 양팔을 몸에 붙인다.
2. 한 쪽 다리를 가볍게 든다.
3. 눈을 감아서 20초 이상을 버틴다.


" 방전된 콩팥 배터리를 되살릴 방법 "
콩 팥을 살리는 맞춤 처방전

1. 콩은 콩팥 건강에 도움을 주는 식품
서리태 성질이 따뜻하고 몸의 기운을 끌어올리는데 도움.
피로로 지친 몸을 회복하는 효과가 있다. 
불필요한 수분과 노폐물 때문에 인체의 독소 배출을 촉진하는 콩은 콩팥에 직접적인 작용을 하는 블랙푸드.

2. 수면 양말과 콩으로 배터리 충전기 만들기
수면 양말에 종이컵 반 컵 ( 한주먹 ) 분량의 검은콩을 넣는다.
그리고 콩 양말을 신고 3~5분 정도 걸으면 콩팥 운동 효과가 생긴다.
발바닥이 지압이 될 정도로 충분히 해주어야 한다.
아프면서도 시원한 것이 장점이며, 딱딱한 바닥에서 해주면 효과적이다.
지압 슬리퍼는 지압하는 부분이 일정하다. 그러나 콩 양말은 콩이 움직이면서
발바닥 전체를 지압할 수 있는 것이 장점이다.


3. 신장과 직결된 혈자리 배와 허리를 지압하라.

1. 복부 천추혈 부위를 엄지손가락으로 힘껏 눌러 마사지 한다.

2.등 신수혈 부위를 엄지손가락으로 힘껏 눌러 마사지 한다.

천추혈과 신수혈의 자극 효과
천추혈의 경우 배변 활동을 돕고 노폐물 배출
신수혈의 경우 수분 대사 원활,허리 통증 해소


" 피로를 날리는 콩팥 건강 비책 "

로열젤리
피로를 해소하고 체력과 원기 회복에 효과적이다.
로마 교황 바오로 12세의 처방 약으로도 쓰였으며, 엘리자베스 여왕의 건강 비법도 로열젤리이다.
아미노산. 미네랄등 피로 해소에 좋은 비타민 B가 풍부하다.

로열젤리는 부패속도가 빠르기 때문에 로열젤리 분말을 이용하여 로열젤리 차로 섭취하는 것이 좋다.

60도 미만의 미지근한 물에 로열젤리 분말 0.5 g을 넣은 후 잘 섞는다. 
주의할 점은 고온에서는 로열젤리의 유효 성분이 파괴될 수 있으니 미지근한 물에 마시길 권장한다.

만성피로 !!! 꼭 극복하셔서 건강한 삶 유지하시기 바랍니다.

이상으로 만성 피로에 대한 포스팅을 마무리 하도록 하겠습니다. ^^